Колесо баланса: зачем оно нужно и как помогает ставить цели
Вот твоя жизнь идет своим чередом. Работаешь, встречаешься с друзьями, смотришь сериалы по вечерам, иногда ездишь в отпуск. День похож на предыдущий, вроде бы и неплохо, но иногда ловишь себя на мысли: почему у кого-то жизнь будто из Pinterest, а у меня всё какое-то серенькое? Почему у блогерши из сторис утро начинается с пробежки и зелёного сока в красивой чашке, а у тебя с попытки не проспать и наскоро сваренного кофе? Иногда кажется, что у всех получилось выстроить ту самую «жизнь мечты», а ты застряла в варианте «ну и так сойдёт». Но правда в том, что никакая жизнь не становится идеальной сама по себе. Её создают: шаг за шагом, из деталей, из осознанных выборов. И начать можно прямо сейчас.
И начать можно с простого — просто посмотреть на свою жизнь со стороны и понять, чего ты хочешь на самом деле. Для этого и есть колесо баланса.
Колесо баланса в планнере
Что это вообще такое?
Представь, что вся твоя жизнь — как колесо. Если оно круглая (твоя жизнь в балансе), то ты спокойно будешь ехать на нем по жизни. А если в некоторых местах провал, то, согласитесь, на кривом колесе далеко не уедешь.
Вот ты, например, весь фокус направила на работу и заработок, а на отдых, отношения или здоровье подзабила. И вроде успеваешь всё, но рано или поздно получаешь выгорание, на рабоче перестает получаться и совсем не понимаешь почему.
Колесо баланса не только помогает это увидеть и начать подтягивать провисшие места, но и понять, что именно ты хочешь и какими шагами этого достичь.
Как это сделать? Очень просто
1. Возьми листок и нарисуй круг, разделённый на 8 секторов (можно от руки, можно распечатать шаблон, можно даже в заметках на телефоне или найти приложение, как удобно).
2. Подумай, какие 8 сфер важны тебе сейчас. Стандартные сферы: здоровье, отношения, работа, финансы, отдых, саморазвитие, дом, творчество. Их можно заменить или добавить свои, например если ты учишься, то сфера "Учеба" будет у тебя одной из важных. Никто не запретит включить, например, яркость жизни, духовность или «время на себя».
3. Оцени каждую сферу по шкале от 1 до 10.
Примерно, по твоим ощущениям: насколько ты довольна этим аспектом жизни сейчас?
4. Соедини точки — получится твой личный «жизненный график».
И вот он — честный и визуальный. Иногда сразу видно, где у нас проседает: одно много, другое проваливается. Вот и едем, как телега с треугольными колесами по кочкам.
Представь, что вся твоя жизнь — как колесо. Если оно круглая (твоя жизнь в балансе), то ты спокойно будешь ехать на нем по жизни. А если в некоторых местах провал, то, согласитесь, на кривом колесе далеко не уедешь.
Вот ты, например, весь фокус направила на работу и заработок, а на отдых, отношения или здоровье подзабила. И вроде успеваешь всё, но рано или поздно получаешь выгорание, на рабоче перестает получаться и совсем не понимаешь почему.
Колесо баланса не только помогает это увидеть и начать подтягивать провисшие места, но и понять, что именно ты хочешь и какими шагами этого достичь.
Как это сделать? Очень просто
1. Возьми листок и нарисуй круг, разделённый на 8 секторов (можно от руки, можно распечатать шаблон, можно даже в заметках на телефоне или найти приложение, как удобно).
2. Подумай, какие 8 сфер важны тебе сейчас. Стандартные сферы: здоровье, отношения, работа, финансы, отдых, саморазвитие, дом, творчество. Их можно заменить или добавить свои, например если ты учишься, то сфера "Учеба" будет у тебя одной из важных. Никто не запретит включить, например, яркость жизни, духовность или «время на себя».
3. Оцени каждую сферу по шкале от 1 до 10.
Примерно, по твоим ощущениям: насколько ты довольна этим аспектом жизни сейчас?
4. Соедини точки — получится твой личный «жизненный график».
И вот он — честный и визуальный. Иногда сразу видно, где у нас проседает: одно много, другое проваливается. Вот и едем, как телега с треугольными колесами по кочкам.
А дальше начинается самое интересное!
"Изменения — как спорт: сначала больно, потом привычно, а потом не можешь без них. Потому что если не строить свою жизнь — она построится сама. Только вряд ли по твоему проекту."
5. Смотри, какие сферы просели.
Но без самокритики, ладно? Это абсолютно нормалтно. Что-то запустилось, со всеми бывает. Главное, что ты заметила и теперь ты начинаешь все менять.
6. Определи желаемое состояние в каждой просевшей сфере
Не просто «чего бы хотелось», а каким ты хочешь стать и что должно измениться, чтобы чувствовать удовлетворение. Это не цели и не задачи, а образ результата. Представь, что ты просыпаешься через несколько месяцев — и в этой сфере всё стало так, как ты хочешь. Что изменилось?
Но без самокритики, ладно? Это абсолютно нормалтно. Что-то запустилось, со всеми бывает. Главное, что ты заметила и теперь ты начинаешь все менять.
6. Определи желаемое состояние в каждой просевшей сфере
Не просто «чего бы хотелось», а каким ты хочешь стать и что должно измениться, чтобы чувствовать удовлетворение. Это не цели и не задачи, а образ результата. Представь, что ты просыпаешься через несколько месяцев — и в этой сфере всё стало так, как ты хочешь. Что изменилось?
Например:
— Я чувствую себя отдохнувшей и полной энергии
— Я провожу вечера без спешки, в кругу близких
— В доме порядок, и мне приятно быть дома
— Я спокойно отстаиваю свои границы на работе
— У меня есть время на спорт и хобби
— Я легко переключаюсь с задач на отдых
Такая формулировка помогает задать направление. А уже потом — придумать шаги, как к этому прийти.
— Я чувствую себя отдохнувшей и полной энергии
— Я провожу вечера без спешки, в кругу близких
— В доме порядок, и мне приятно быть дома
— Я спокойно отстаиваю свои границы на работе
— У меня есть время на спорт и хобби
— Я легко переключаюсь с задач на отдых
Такая формулировка помогает задать направление. А уже потом — придумать шаги, как к этому прийти.
7. Сформулируй конкретные действия
Теперь, когда у тебя есть представление о желаемом состоянии, самое время превратить это в действия. Что конкретно ты можешь сделать, чтобы приблизиться к этому состоянию? Не надо сразу ставить себе нереальные планы вроде «с понедельника бегаю по 10 км и читаю по 2 книги в неделю». Подумай проще, но реалистично..
Теперь, когда у тебя есть представление о желаемом состоянии, самое время превратить это в действия. Что конкретно ты можешь сделать, чтобы приблизиться к этому состоянию? Не надо сразу ставить себе нереальные планы вроде «с понедельника бегаю по 10 км и читаю по 2 книги в неделю». Подумай проще, но реалистично..
Например:
— Хочешь чувствовать себя отдохнувшей - пишем в сферу "Здоровье" - один вечер в неделю без встреч и дел, только для себя.
— Хочешь больше уюта — пишем с сферу "Дом" составить список недорогих изменений для дома.
— Хочешь улучшить отношения — пишем в сферу "Отношения" позвонить подруге, с которой давно не говорила, и назначить встречу.
— Мечтаешь о повышении на работе — пишем в сферу "Карьера" - найти и пройти курсы по повышению квалификации.
— Хочешь чувствовать себя отдохнувшей - пишем в сферу "Здоровье" - один вечер в неделю без встреч и дел, только для себя.
— Хочешь больше уюта — пишем с сферу "Дом" составить список недорогих изменений для дома.
— Хочешь улучшить отношения — пишем в сферу "Отношения" позвонить подруге, с которой давно не говорила, и назначить встречу.
— Мечтаешь о повышении на работе — пишем в сферу "Карьера" - найти и пройти курсы по повышению квалификации.
Цель не в том, чтобы сразу изменить всю жизнь, а в том, чтобы каждый день делать по шагу в нужную сторону. Пусть это будут простые действия, но каждый маленький шаг будет вести тебя к жизни мечты! Не забывай - количество шагов не ограничено! (обычно в начале их сложно даже придумать).
8. Смотри на колесо как на карту маршрута
Колесо баланса — это не просто разукрашка. Это рабочий инструмент, который можно возвращать в фокус раз в несколько месяцев. Смотри, где ты продвинулась, где просела, и корректируй. Это карта не чужой "идеальной жизни", а твоей, такой, о которой ты мечтаешь.
Изменения не случаются мгновенно. Но каждый шаг, даже самый маленький, уже результат.
Колесо баланса — это не просто разукрашка. Это рабочий инструмент, который можно возвращать в фокус раз в несколько месяцев. Смотри, где ты продвинулась, где просела, и корректируй. Это карта не чужой "идеальной жизни", а твоей, такой, о которой ты мечтаешь.
Изменения не случаются мгновенно. Но каждый шаг, даже самый маленький, уже результат.
Мы разобрали самую основу, с которой начинается любое настоящее изменение. Колесо баланса — не просто красивая техника для блокнота, а способ навести порядок в хаосе повседневности и постепенно выстроить ту самую жизнь, о которой мечтаешь.
Поначалу может казаться, что ничего не меняется. Всё слишком медленно, местами неудобно, и даже возникают мысли: «А есть ли в этом смысл?» Но это всего лишь начало. Настоящие изменения не случаются резко. Они происходят тогда, когда ты каждый день понемногу берёшь на себя больше ответственности за свою жизнь.
Главное — не сдаваться. Регулярность, даже самая скромная, сильнее, чем редкие всплески мотивации. А потом ты вдруг ловишь себя на мысли: утро начинается спокойнее, энергии хватает, и мир будто бы начинает работать так, как ты всегда мечтала.
Так, шаг за шагом, и складывается твоя собственная жизнь мечты.
Поначалу может казаться, что ничего не меняется. Всё слишком медленно, местами неудобно, и даже возникают мысли: «А есть ли в этом смысл?» Но это всего лишь начало. Настоящие изменения не случаются резко. Они происходят тогда, когда ты каждый день понемногу берёшь на себя больше ответственности за свою жизнь.
Главное — не сдаваться. Регулярность, даже самая скромная, сильнее, чем редкие всплески мотивации. А потом ты вдруг ловишь себя на мысли: утро начинается спокойнее, энергии хватает, и мир будто бы начинает работать так, как ты всегда мечтала.
Так, шаг за шагом, и складывается твоя собственная жизнь мечты.
Редакционная команда Berié
